Producir XXI, junio 2025 La importancia de entender las calorías en nuestra alimentación: ¿Qué son las calorías vacías y por qué evitarlas en exceso? Lic. Josefina Marcenaro Licenciada en Nutrición jmarcenaro@hotmail.com IG: @josefinamarcenaronutricion Las calorías son unidades de energía que nuestro cuerpo obtiene de los alimentos y bebidas que consumimos. Esta energía es esencial para…
Producir XXI, mayo 2025 Alimentación en Invierno: Consejos para mantener una nutrición saludable en la temporada fría Lic. Josefina Marcenaro Licenciada en Nutrición jmarcenaro@hotmail.com IG: @josefinamarcenaronutricion En invierno, muchas personas buscan alimentos más reconfortantes y energéticos, como comidas más calóricas, platos con mayor contenido de grasas y carbohidratos, y también tienden a reducir su actividad…
Producir XXI, abril 2025 ¿Qué hay detrás de un vaso de leche? Lic. Josefina Marcenaro Licenciada en Nutrición jmarcenaro@hotmail.com IG: @josefinamarcenaronutricion Mucho se habla de la importancia del consumo de lácteos o de lo malo que son los mismos. La idea de esto no es tomar partido, sino entender que hay detrás de ese grupo…
Producir XXI, marzo 2025 La Importancia de la Vitamina D y la Vitamina B12 para Nuestra Salud Lic. Josefina Marcenaro Licenciada en Nutrición jmarcenaro@hotmail.com IG: @josefinamarcenaronutricion Las vitaminas D y B12 son dos nutrientes esenciales que juegan un papel crucial en nuestra salud y bienestar. Aunque son diferentes en términos de sus funciones y fuentes…
Producir XXI, febrero 2025 Estar informados para llevar una alimentación saludable El SODIO y la SAL Lic. Josefina Marcenaro Febrero Licenciada en Nutrición jmarcenaro@hotmail.com IG: @josefinamarcenaronutricion Muchas veces cuando nos dicen que tenemos que bajar el consumo de sodio se interpreta como sinónimo de bajar el consumo de sal…. Si bien algo es cierto, tenemos…
Producir XXI, diciembre 2024 Llega esta época del año y todos empiezan a temer por su peso Lic. Josefina Marcenaro Licenciada en Nutrición jmarcenaro@hotmail.com IG: @josefinamarcenaronutricion El aumento de peso durante las fiestas es un fenómeno común, y tiene varias explicaciones que van más allá de simplemente comer en exceso. Destacamos algunas de las razones…
Producir XXI, noviembre 2024 Minerales en la nutrición Selenio y Zinc: ¿Qué tenemos que saber? Lic. Josefina Marcenaro Licenciada en Nutrición jmarcenaro@hotmail.com IG: @josefinamarcenaronutricion A pesar de ser dos importantes minerales con poder antioxidante, de gran importancia sobre todo en las defensas, estos minerales no suscitan el mismo interés entre el público que otros micronutrientes…
Producir XXI, octubre 2024 Minerales en la nutrición: el Magnesio Lic. Josefina Marcenaro Licenciada en Nutrición jmarcenaro@hotmail.com IG: @josefinamarcenaronutricion Importancia del magnesio El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel crucial en el funcionamiento del cuerpo humano. Es fundamental para más de 300 reacciones bioquímicas, incluyendo la producción de energía, la…
Producir XXI, septiembre 2024 Mitos y realidades sobre la leche Lic. Josefina Marcenaro Licenciada en Nutrición jmarcenaro@hotmail.com IG: @josefinamarcenaronutricion La leche y sus derivados forman parte de uno de los grupos de alimentos más recomendados dentro de una alimentación saludable. Sin embargo, circulan muchos mitos que lamentablemente hacen ruido y generan confusiones. 1.- ¿La…
Producir XXI, julio 2024 Consumo de frutas y verduras en invierno…y todo el año Lic. Josefina Marcenaro Licenciada en Nutrición jmarcenaro@hotmail.com IG: @josefinamarcenaronutricion Frutas y verduras todo el año Llega el frío y parece que se van las ganas de consumir verduras y frutas. A diario escucho en el consultorio que “con el frío no…