Rol de los padres en la dieta de los niños
Lic. JOSEFINA MARCENARO
Licenciada en Nutrición
jmarcenaro@hotmail.com
Fomentar dietas saludables y la actividad física regular es clave en la lucha contra la epidemia de obesidad infantil. Los padres pueden y deben influir en el comportamiento de sus hijos. Hagámoslo.
La Organización Mundial para la Salud (OMS) recomienda:
Para los lactantes y niños pequeños:
✔Lactancia exclusivamente materna
✔Evitar añadir azúcares y almidones a la
leche
✔Aceptar la capacidad del niño para regular su propia ingesta de calorías, en vez de obligarlo a vaciar el plato
✔Garantizar la ingesta de micronutrientes necesaria
Para niños y adolescentes:
✔Desayuno saludable antes de acudir a la escuela
✔Darles refrigerios saludables (cereales integrales, hortalizas, frutas)
✔Fomentar la ingesta de frutas y hortalizas
✔Reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías y pobres en micronutrientes (refrigerios envasados)
✔Reducir la ingesta de bebidas azucaradas
✔Hacer lo posible porque las comidas se hagan en familia
✔Reducir la exposición a las prácticas mercadotécnicas (por ejemplo, reducir el tiempo dedicado a ver televisión)
✔Enseñar a los niños a resistir la tentación y las estrategias mercadotécnicas
✔Proporcionar información y aptitudes para que puedan elegir opciones alimentarias saludables
Sugerencias para la promoción de la actividad física en el hogar
✔Reducir el tiempo de inactividad (televisión, computadora)
✔Alentar la ida al colegio y a otras actividades sociales a pie o en bicicleta en condiciones de seguridad
✔Integrar la actividad física en las rutinas de la familia, buscando tiempo para hacer paseos en familia o participar juntos en juegos y deportes activos
✔Asegurarse de que la actividad sea apropiada para la edad y proporcionar equipo protector (casco, muñequeras, rodilleras, etc.)
